NHỮNG KIỂU BÉO BỤNG BẠN THƯỜNG GẶP VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
Béo bụng vẫn là nỗi lo mực tàu nhiều chị em đàn bà bây giờ nay. Mỡ dôi vùng bụng làm bạn trở nên phì nhiêu hơn, vòng eo bánh mì khiến bạn chết thoải mái tự tin trong các công việc tuyển lựa trang phục. Vậy bạn cần khắc phủ phục béo bụng như cầm nào? Trước tiên bạn cần hiểu được các kiểu bụng béo đặt biết được mình còn thục kiểu nào đặt có những cách khắc phủ phục phù hợp và hiệu quả. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây đặt có thêm thông tin nhé các bạn.
1. Béo bụng trên
Biểu bây giờ mực tàu béo bụng trên là phần trên to, hay cảm giác ức bụng và đau hồi hương ngồi lâu.
Lý do: Ăn uống không đúng bây giờ giấc, uống nhiều chất có cồn, hay bị căng thẳng.
Bài tập:
Đứng rộng hay chân hơn vai, tay đặt trên đùi mực tàu bạn.
Cúi thấp người làm sao cho lưng đi đôi với sàn và uốn từ trên qua trái xuống dưới lên bên nếu thành nửa hình tròn.
Tập liên thô lỗ 1 phút nghỉ 15 giây và tập lại.
2. Béo bụng dưới
Biểu hiện: Phần bụng dưới to, tan xệ và vòng 3 to.
Lý do: Ít vận động, phắt giày cao gót lâu ngày khiến bạn hay ưỡn bụng, tích mỡ bụng.
Bài tập
Đứng bộc trực hai chân khép sat, tay đặt trước ngực
Bắt đầu chùng gối và nhảy đầm lên đi đôi xoay hông qua trái.
Thực bây giờ lại cồn tác xoay hông qua phải.
Tập liên thô lỗ càng nhiều càng tốt.
3. Béo bụng 2 bên
Biểu hiện: Bụng bé nhưng 2 bên hông to, tích mỡ, kệ quần bại lộ bụng ngấn mỡ.
Lý do: Lười vận động, đứng không bộc trực khiến máu lưu thông không đều.
Bài tập
Đứng bộc trực với 2 chân dang rộng hơn vai 1.5 lần. Tay trái chống hông, tay nếu chìa cao qua đầu.
Bắt đầu chùng gối trái, nghiêng người sang trái, tay trái chạm sàn, tay nếu như vẫn chìa qua đầu, mắt nhìn theo tay phải.
Tập liên thô lỗ 1 phút rồi đổi bên.
4. Béo toàn bộ bụng
Biểu hiện: Bụng to đều, hay bị trương bụng, dáng người giống trái táo.
Lý do: Ít ngồi, đứng nhiều hay dôi cân, hệ tiêu hóa có cuộn đề gây trương bụng.
Bài tập
Ngồi trên đất, 1 tay doãi bộc trực tới trước, 1 tay đặt sau lưng vuông góc với tay trước cố kỉnh tạ tay hay 1 chai nước, mắt nhìn theo tao sau, đầu gối co.
Vặn người từ sau ra trước và đổi tạ cho tay trước.
NHỮNG KIỂU BÉO BỤNG BẠN THƯỜNG GẶP VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
Béo bụng vẫn là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Mỡ thừa vùng bụng làm bạn trở nên phì nhiêu hơn, vòng eo bánh mì khiến bạn mất tự tin trong việc lựa chọn trang phục. Vậy bạn cần khắc phục béo bụng như thế nào? Trước tiên bạn cần hiểu được những kiểu bụng béo để biết được mình đang thuộc kiểu thuoc giam can slim fit nào để có những cách khắc phục phù hợp và hiệu quả. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để có thêm thông tin nhé các bạn.
1. Béo bụng trên
Biểu hiện của béo bụng trên là phần trên to, hay cảm giác tức bụng và đau khi ngồi lâu.
Lý do: Ăn uống không đúng giờ giấc, uống nhiều chất có cồn, hay bị căng thẳng.
Bài tập:
Đứng rộng hay chân hơn vai, tay đặt trên đùi của bạn.
Cúi thấp hướng dẫn sử dụng thuốc giảm cân USA người sao cho lưng song song với sàn và uốn từ trên qua trái xuống dưới lên bên phải thành nửa hình tròn.
Tập liên tục 1 phút nghỉ 15 giây và tập lại.
2. Béo bụng dưới
Biểu hiện: Phần bụng dưới to, chảy xệ và vòng 3 to.
Lý do: Ít vận động, đi giày cao gót lâu ngày khiến bạn hay ưỡn bụng, tích mỡ bụng.
Bài tập
Đứng thẳng hai chân khép sat, tay đặt trước ngực
Bắt đầu chùng gối và nhảy lên đồng thời xoay hông qua trái.
Thực hiện lại động tác xoay hông qua phải.
Tập liên tục càng nhiều càng tốt.
3. Béo bụng 2 bên
Biểu hiện: Bụng nhỏ nhưng 2 bên hông to, tích mỡ, mặc quần lộ bụng ngấn mỡ.
Lý do: Lười vận động, đứng không thẳng khiến máu lưu thông không đều.
Bài tập
Đứng thẳng với 2 chân dang rộng hơn vai 1.5 lần. Tay trái chống hông, tay phải giơ cao qua đầu.
Bắt đầu chùng gối trái, nghiêng người sang trái, tay trái chạm sàn, tay phải vẫn giơ qua đầu, mắt nhìn theo tay phải.
Tập liên tục 1 phút rồi đổi bên.
4. Béo toàn bộ bụng
Biểu hiện: Bụng to đều, hay bị trướng bụng, dáng người giống trái táo.
Lý do: Ít ngồi, đứng nhiều hoặc thừa cân, hệ tiêu hóa có vấn đề gây trướng bụng.
Bài tập
Ngồi trên đất, 1 tay duỗi thẳng tới trước, 1 tay để sau lưng vuông góc với tay trước cầm tạ tay hoặc 1 chai nước, mắt nhìn theo tao sau, đầu gối co.
Vặn người từ sau ra trước và đổi tạ cho tay trước.
Nguồn : SK-II
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét